Een van de meest cruciale, maar het meest over het hoofd wordt gezien is de vitamine B12. Er zijn heel veel verschillende soorten redenen voor een tekort aan vitamine B12, maar hieronder zie je de meest gelezen oorzaken:
– Een verminderde productie van maagzuur: Het blijkt dat B12 maagzuur nodig heeft om door het lichaam opgenomen te worden.
– Lachgas heeft de eigenschap om B12 reserves in je lichaam te vernietigen.
– De H. pylori bacterie vernietigt maagcellen waardoor je lichaam evenmin nog B12 kan opnemen.
– Koffiedrinkers die minstens 4 kopjes koffie per dag drinken, hebben 15% minder B-vitamines in hun lichaam dan mensen die helemaal geen koffie drinken.
Leuke feitjes, maar het komt er natuurlijk op neer dat iedereen wilt weten waar vitamine B12 nou eigenlijk in zit, dan gaan we je op de volgende pagina laten zien.
Planten hebben geen metabolische noodzaak voor B12 en daarom produceren ze het ook niet. Je zult B12 dus alleen in dierlijke producten aantreffen. Enkele goede voorbeelden zijn:
Zeevruchten: sardientjes, zalm, tonijn, garnalen en coquilles
Vlees: rundsvlees, kip, lam en kalkoen
Zuivel: koeienmelk, jonge en oude kaas, yoghurt
Eieren: de dooier bevat alle vitaminen en mineralen
Je kunt ook altijd kiezen voor een supplement B12, zeker wanneer je lichaam niet in staat is om het via voeding te absorberen.
Vitamine B12 is een door water oplosbare vitamine die eenvoudig in dierlijke producten gevonden wordt. Helaas is niet iedereen in staat om deze vitamine op te nemen of te absorberen zoals het hoort. Om een goede gezondheid te bewaren, moet je de symptomen voor een B12 tekort goed in het oog houden en je regelmatig laten testen. Volg de situatie zeker goed op als je je duizelig of zwak voelt.
DEEL deze informatie met iedereen die je kent!
