Last van je knieën deze 5 oefeningen zullen ervoor zorgen dat je knieën sterker worden

Last Van Je Knieën? Deze 5 Oefeningen Zullen Ervoor Zorgen Dat Je Knieën Sterker Worden!

Vond je dit een leuk artikel? Deel het ajb met je netwerk!

De knieën zijn een essentieel onderdeel van je lichaam. Ze zorgen voor ondersteuning van het lichaam en zorgen ervoor dat je kunt bewegen. Op het moment dat je hier een blessure oploopt, zul je moeite ervaren met lopen, bewegen, rennen en andere alledaagse activiteiten.

De volgende oefeningen zullen ervoor zorgen dat de pijn in de knieën minder wordt. Verder heb je hier ook helemaal geen dure apparaten voor nodig!

1. Wall slides.

Last Van Je Knieën? Deze 5 Oefeningen Zullen Ervoor Zorgen Dat Je Knieën Sterker Worden!

Je begint met rechtop staan, met je rug tegen de muur. Dan buig je je knieën en zak je langzaam langs de muur. Kom nu weer langzaam terug naar de start positie, en herhaal dit 5-10 keer. Het is belangrijk bij deze oefening dat je je armen boven je hoofd houd, en dat je voeten en benen parallel gepositioneerd staan.

2. Step-ups.

Last Van Je Knieën? Deze 5 Oefeningen Zullen Ervoor Zorgen Dat Je Knieën Sterker Worden!

Stap met 1 voet op een bank, trap of een kleine tafel. Zet je voet erop, en strek je knie, en stap weer terug. Doe dit een paar keer en wissel van voet.

Wil je dit artikel verder lezen? Klik dan op volgende pagina!

Vond je dit een leuk artikel? Deel het ajb met je netwerk!

24340cookie-checkLast van je knieën deze 5 oefeningen zullen ervoor zorgen dat je knieën sterker worden

VOLG ONS OP FACEBOOK

volg onze pagina en mis geen enkel bericht meer!

WAT LEUK DAT JE HIER BENT!

Zou je ons ajb ook willen volgen/liken?

sluit venster
Scroll naar boven