Plaats je hand over je enkel met je pink aan de onderkant van je enkel en je andere vingers erboven. Schuif je wijsvinger terug naar het zachte gebied net achter je scheenbeen. Dit is drukpunt GB 39.
Dan oefen je op dit punt druk uit met behulp van je duim, voor ongeveer een minuut.
Concentreer je op je ademhaling. Het moet diep en continu zijn.
Verhoog langzaam de druk tot je de drempel bereikt qua pijn.
Probeer je spieren te ontspannen, zelfs als je doorgaat met druk uitoefenen op dit punt.
Als de minuut voorbij is, Verminder dan langzaam de druk en masseer daarna de druk voor een paar seconden.
Heb je problemen met het bereiken van je enkels? Geen zorgen! Je kan hoofd- en nekpijn verlichten op een punt in je handen te drukken genaamd LI 4. De uitleg daarvan vind je op de volgende pagina, evenals een handig filmpje waar het ook duidelijk is uitgelegd.
