HuisDoe dat zelfLast van je knieën? Deze 5 oefeningen zullen ervoor zorgen dat je...

Last van je knieën? Deze 5 oefeningen zullen ervoor zorgen dat je knieën sterker worden!

De knieën zijn een essentieel onderdeel van je lichaam. Ze zorgen voor ondersteuning van het lichaam en zorgen ervoor dat je kunt bewegen. Op het moment dat je hier een blessure oploopt, zul je moeite ervaren met lopen, bewegen, rennen en andere alledaagse activiteiten.

De volgende oefeningen zullen ervoor zorgen dat de pijn in de knieën minder wordt. Verder heb je hier ook helemaal geen dure apparaten voor nodig!

1. Wall slides.

1

Je begint met rechtop staan, met je rug tegen de muur. Dan buig je je knieën en zak je langzaam langs de muur. Kom nu weer langzaam terug naar de start positie, en herhaal dit 5-10 keer. Het is belangrijk bij deze oefening dat je je armen boven je hoofd houd, en dat je voeten en benen parallel gepositioneerd staan.

2. Step-ups.

2

Stap met 1 voet op een bank, trap of een kleine tafel. Zet je voet erop, en strek je knie, en stap weer terug. Doe dit een paar keer en wissel van voet.

Wil je dit artikel verder lezen? Klik dan op volgende pagina!

Deel Dit Artikel!

Onze Nieuwsbrief

Volg Ons

0FansLike
0VolgersVolg
0VolgersVolg
1,002VolgersVolg
1VolgersVolg

Popular

Meer zoals dit
Lees verder

Combineer deze twee bouwmarkt artikelen en lijm alles onverwoestbaar aan elkaar!

Combineer deze twee bouwmarkt artikelen en lijm alles onverwoestbaar aan elkaar, sterk mens die ze nog los krijgt!

Moeder vindt grote blaren op haar baby. Maar dan ontdekt ze het duistere geheim van haar oppas!

Iemand anders voor je kinderen laten zorgen vergt veel...